老人吃什么补钙

老年人缺钙的问题很严重，是什么原因导致老年人缺钙呢？老人补什么钙好呢？其实能补钙的方式很多，从食物中，药物中等等，那么，我们就来看下是什么原因导致老年人缺钙，老年人补钙又该注意什么。

老年人补什么钙好 老人吃什么补钙

老人缺钙的原因

1 年龄的增长 对钙吸收的能力下降。

2 睡眠时间少 影响钙的吸收。

3 肾虚 肾功能的下降影响对钙的吸收。

老人钙怎么补

食补

在众多补钙方法中，食补无疑是最理想的，简单易行。如果缺钙情况不是很严重的话，就可以可以在平常的饮食中添加一些豆类、鱼肉富含钙质的食物。

补肾

吃一些核桃、黑芝麻、黑米、黑豆、大枣、莲子、蜂蜜等富含钙质的补肾食物。

吃补钙剂

如果缺钙严重的话，食补是跟不上缺钙的节奏的，这个时候就需要适当的吃些补钙剂、钙片。

注意事项

再吃钙片补钙的时候，不要将钙片和饭菜混在一起，如果饭菜中含有的草酸过多的话，就会影响钙的吸收。

其他营养物质

补钙的同时还要可以补充鱼肝油。鱼肝油中富含维生素D，维生素D能促进人体对钙的吸收，效果更理想。

除了以上几点外，老人们可以适当的做运动，平时多晒晒太阳，注意休息，戒掉烟酒，这样才能保证人体对钙的吸收。